träningsvärk är bara förnamnet...

...ja jösses sicken träningsvärk jag har. Benen är som ömmade köttklumpar:) Jag körde som ni förstår ben i måndags, andra dagen efter tung träning är värst vad gäller träningsvärk. Det är en go känsla samtidigt som det gör för jävla ont. Varje dag har jag kört cardio i minst 45 minuter varje morgon och det käns bra. I morse fick jag dock köra i 70 minuter för att jag inte kunde lägga på så mycket motstånd som jag brukar på crossen. Men i vilket fall så svettades jag som en liten gnu:)) skön känsla det där, vill man bli fin får man lida pin:))

                                                          
  


Kcal intaget ligger på omkring 1500-1600 kcal per dag iaf nu ett tag tills det inte händer så mycket mer. De mesta kcal från kolhydrater lägger jag på morgonen och i samband med träningen annars försöker jag att ligga lågt med kolhydrater och har istället högt intag av proteiner och fett. Än så länge har jag en fridag då jag äter vad jag känner för. Försöker dock att hålla mig ifrån socker så gott det går. Funkar för det mesta men även jag är mänsklig så nån fridag har det även blivit lite lösgodis,mumma.

Idag har jag haft matte tenta i skolan och som det käns nu så kan det ha gått hur som hellst, ingen ide att stressa över det nu känner jag utan väntar tills resultatet kommit. Kursen jag läst nu har inte varit någon höjdare så jag ser fram emot ny kurs på tisdag.

                                                    

Hej hopp friends!

...har varit lite tunt på gymfronten, då menar jag med styrkan och byggningen. Cardion har jag dock kört varje morgon utom i torsdags,klapp på axeln för det:) jag känner på kroppen hur jag börjar att tappa vätska och det är skönt men jag har dock endel späck kvar att bli av med:))

I morse blev det lite sovmorgon då Baby gick upp och tog hand om vårt lilla yrväder. När jag väl vaknat till liv bar det av till gymmet för 45 min cardio. Damn trötta ben det va idag men det gick och svettig blev jag,riktigt skönt efteråt.

Idag har vi förövrigt varit barnlediga då de stora barnen är hos sin pappa och lillhönan har varit med sina fastrar på Disney on ice:) Vi passade då på att åka en sväng till Allum för lite shopping och lunch. Blev inte mycket handlat, en vardags top/tröja på Carlings annars inte nån ting. Lunchen åt vi på Paprika, mumsfillibabba så gött det va:)

Nu sitter vi här och väntar på att vår lilla skrutta ska komma hem sen blir det tacos och spelkväll:)

Imorgon är tanken att köra cardio och även en helgenomgång ute på gymmet. träningen kommer sen se ut som följande...
Dag 1:Ben
Dag 2:Biceps/bröst
Dag 3:vila
Dag 4: rygg
Dag 5: Axlar/triceps
Dag 6: Vila

osv osv.... jag kommer även att köra morgon cardio minst 5 dagar i veckan. De dagarna jag inte pallar det på morgonen eller jobbar så kommer jag köra det efter styrkan. Kommer bli bra det här tror jag:)

Kram

Tappar vikt...

...och det gillas skarpt:) trots ingen cardio igår och lite mer intag av kolhydrater så hade jag tappat 0,5kg på två dygn. Jag gillar det skarpt! Jag har ett mål att tighta till mig ganska mycket. Det behöver inte gå fort men till våren ska jag va klar är tanken för då har jag lite på gång och det ska bli sååå kul:) återkommer om detta när allt är helt klart. Jag har inte jätte mycket att tappa men det är alltid det sista som är svårt. Skam den som ger sig.

Imorse blev det ett par timmars jobb. Tog mig direkt efter det till gymmet och körde 45 min cardio. Nu ligger gröt+protein i magen och det käns finemang!
                    

I eftermiddag är tanken att jag ska köra rygg men jag får se hur långt jag kommer i tentapluggandet:/

Det går bra nu:)

satan i gatan vad bra det gick att köra cardio i morse, räääser bra:) 30 min cross, 20  min gångbandet med full ltning och högt tempo,5 min cykel som nervarvning...så för er som inte kan räkna så blev det 55 minuter totalt:) väl hemma igen sitter jag som en klubbad säl,totalt utslagen. I morse visade vågen -0,9 kg så på två dagar har jag tappat 2,1 kg, det ni:) skönt när vätskan börjar släppa för man känner sig inte riktigt lika svullen då.

Nu ska jag försöka plugga lite, käns dock som att mina ögon skall falla ihop när som helst så vi får la se hur mycket jag får gjort idag:/

I kväll ska jag köra ben på gymmet så mycket med energi måste jag samla på mig:)

Ha en go dag friends!

God fortsättning...

...på det nya året friends! Jul och nyår har varit fyllt av mat och mys. Lillebror har varit hemma i sverige över julen, riktigt mysigt. Lite julklappar fick jag också. Den bästa va presenkort på ny tatuering så nu har jag bokat tid, va dock ganska lång väntetid;29e mars e det dax:))

träningen har funkat sådär under jul och nyår men har kört på i den mån som jag tyckt va kul. Trodde vågen skulle visa iaf ett par kilo upp men har klarat mig bra;0,5 upp och det har jag tappat sen igår + lite till...1,2 kg minus sen igår. Ska köra endel cardio nu ett tag tills jag känner mig nöjd. Mår inget vidare när jag ligger som jag gör nu men nu är jag taggad och kör på bra med kost och träning:) har tagit formbilder men lägger upp dem nästa vecka så man har ngt att jämföra med:)

kört cardio vid två tillfällen idag. Morgoncardio 50 minuter och kvällscardio 50 minuter. Skulle igentligen ha kört ben nu ikväll men kände inte att energin va tillräcklig för det så det får bli ben i morgon. Dagen har jag för övrigt tillbringat i soffan med datorn i knät...pluggat va namnet! Vi har så sjukt mycket i skolan nu att jag inte vet i vilken ände jag ska börja men idag har jag betat av en hel del och det käns fint:)

På återseende mina vänner:)

Puss

Måndag...

....stod vågen på +0,7 kg, damn jobbigt men ganska väntat efter helgens intag av kcal:) Gott va det i alla fall! Så på morgonen va det bara att bege sig till gymmet för 50 min cardio. På kvällen bidde det ett grymme axel och biceps pass. Började med militärpress i smittmaskinen, 3 set. Sidlyft med hantlar, 3 set. Stående lyft mot hakan, 3 set och avslutningsvis baksida axlar med hantlar. Biceps övningarna blev tunfa hantel curls, 3 set. Biceps curls med z stång, 3 set. Curls med rak stång, 3 set. Avslutade passet med att pumpa ut det sista i cable crossen....gott pump vill jag lova.

Maten funkade bra under hela dagen och på tisdag morgon hade jag tappat de 0,7 kg och ytterligare 0,4 kg:)

Helgen...

....blev det inte mycket träning. På fredagen hade jag födelsedag så då blev det en go middag och Idol på kvällen.


Lördagen steg vi upp tidigt för att lämna Nova hos sin faster och sedan bar det av på fitnessfestivalen i Göteborg. Jag har sett fram emot detta eveneman så länge och hade höga förväntningar kring hela evenemanget. Jag blev SÅ besviken. Jay Cutler som skulle gästposera kom inte och inne på mässan va det inte alls mycket som hände förutom alla montrar med kostilskott och kläder till inga bra priser alls. Dahlblads bars i deras egen monter tog de 20 kr för, på ICA kostar de 16 kr. Är det inte meningen att man ska kunna fynda lite när det är mässa??? Det ända som va kul va att hälsa på alla fitnessbruttor vars bloggar man följer. Det visade sig även att vissa av dem till och med läste min blogg....mycket kul:)

Även ett stort grattis till min gymvän Pierre som vann sin klass i classic BB



Kvällen blev lugn. Nova blev kvar hos Lena över natten så vi passade på att inte göra något alls...en mycket skön känsla.

Söndagen gick till plugg och jobb!

Min födelsedag...

... ja idag blir man ett år äldre,men man blir inte äldre än vad man gör sig eller vad heter det?!

Har bestämt mig att vila ifrån gymmet idag. Min rygg käns bättre,va nog bara en sträckning men benen värker av träningsvärk:) Me like a lot! Morgonen började med luciafirande på lillskruttans dagis sen blev det skolan i ett par timmar. Har hunnit med att städa av här hemma,skönt att ha det gjort inför helgen.

I morgon blir det till att besöka fitnessfestivalen i Göteborg, ska bli super duper sköj. Få lite ny inspiration,mingla och tjöta träning.

                      Lite av mina nya kläder,fina va?:)